Tegn på problemspilling og hvor du får hjelp
Skrevet av: Mari Solheim, Redaktør, lisens og bonusvilkår · Sist sjekket: oktober 2026
Hjelpelinjen for spilleproblemer er gratis og anonym på 800 800 40, hverdager 09 til 18, og du trenger ikke vente på at det blir verre. Tegn på problemspilling er å spille for mer enn planlagt, jage tap, skjule spillingen eller låne penger til å spille. Her er tegnene, hva du kan gjøre i dag og hvor du får hjelp, oppdatert oktober 2026.
Tegn du kan kjenne igjen
- Du spiller for mer penger eller lenger enn du hadde tenkt.
- Du jager tap: spiller videre for å vinne tilbake.
- Du skjuler spillingen eller lyver om den.
- Du bruker penger som skulle gått til regninger, eller låner for å spille.
- Du er rastløs eller irritabel når du ikke spiller.
- Du tenker på spill mesteparten av dagen.
- Spillingen påvirker arbeid, søvn eller forhold.
Ett eller to tegn betyr ikke avhengighet, men er grunn til å stoppe og se på det.
Hva du kan gjøre i dag
- Stopp og ta en pause. Logg ut av alle kontoer.
- Be støtten stenge kontoene, se selvutestenging.
- Fjern lagrede kort og apper, og avmeld markedsføring.
- Snakk med noen du stoler på.
- Ring Hjelpelinjen på 800 800 40 eller bruk chat hverdager 11 til 15.
Hjelp i Norge
| Sted | Hva |
|---|---|
| Hjelpelinjen | 800 800 40, hverdager 09 til 18, chat 11 til 15, post@hjelpelinjen.no. Gratis og anonym |
| Spillavhengighet Norge | Brukerorganisasjon for spilleavhengige og pårørende, hjelpetelefon, selvhjelpsgrupper, gjeldsrådgivning |
| Blå Kors | Behandling og rådgivning |
| Anonyme Gamblers | Selvhjelpsgrupper |
| AKAN | Arbeidsplass |
| Voksne for Barn og Gamingkontakten | Støtte for familier og unge |
Penger og gjeld
Har spillingen gitt gjeld, snakk med en gjeldsrådgiver tidlig. Spillavhengighet Norge tilbyr gjeldsrådgivning. Ikke ta nye lån for å dekke gamle. Har du tapt penger på spill, bør du spørre banken om hjelp med å sperre kortet eller lage en betalingsplan.
Hvorfor det er vanskelig å stoppe
Bonuser, cashback, turneringer og VIP-nivåer er laget for å holde deg i spill. Små gevinster underveis gir følelsen av at neste runde blir bedre. Å forstå mekanismen er ikke nok, men det hjelper å vite at prosentene er i casinoets favør. Se VIP og lojalitet.
Når du snakker med en rådgiver
Du trenger ikke forklare alt eller ha svar på forhånd. Rådgiveren spør hvor mye, hvor ofte og hvordan det påvirker deg, og hjelper deg å finne neste steg: samtaler, selvhjelpsgruppe, gjeldsrådgivning eller henvisning til behandling. Noter gjerne hvor mye du har satt inn de siste månedene før du ringer, så blir samtalen konkret. Du bestemmer selv hvor langt du vil gå, og samtalen er anonym.
Les videre
Se ansvarlig spill, hjelp til pårørende, spillbudsjett og innskudds- og tapsgrenser. Tilbake til veiledningene.
18+. Spill med måte. Hjelpelinjen: 800 800 40 (hverdager 09-18).
Vanlige spørsmål
Er Hjelpelinjen gratis?
Ja, gratis og anonym.
Må jeg være avhengig for å ringe?
Nei. Du kan ringe med et spørsmål, eller bare for å snakke.
Hva hvis jeg skylder penger?
Ta kontakt med en gjeldsrådgiver. Spillavhengighet Norge tilbyr det.
